salute mentale – Studio di Counselling e Psicoterapia a Parma

Diventa chi sei

18 marzo 201624 marzo 2016 paolaziliani

“Diventa chi sei” è l’augurio della piccola Marguerite a se stessa da grande, nel film francese con Sophie Marceau “Carissima me” del 2010.

“Diventa chi sei” è ancora prima il messaggio grandiosamente semplice che Ralph Waldo Emerson ( considerato uno dei padri del trascendentalismo americano) non si stancò mai di annunciare e che rappresenta la sintesi efficacissima del suo pensiero. Con Fiducia in se stessi, autentica pietra angolare trascendentalista, Emerson ci esorta innanzitutto a riscoprire le risorse incommensurabili dell’individuo e a non fare meno di ciò che siamo capaci di fare, per noi stessi e per gli altri.

“Diventa chi sei” significa non seppellire i propri talenti, non nasconderci e non sminuirci, ma puntare all’ autorealizzazione con fiducia in noi e nelle nostre ricchezze e risorse interiori. L’autorealizzazione è un concetto sviluppato per primo da Abraham Maslow , esponente di spicco della psicologia umanista.

Le sue teorie sono il risultato di profonde ricerche su persone psicologicamente sane per un periodo di oltre trent’anni. Egli era profondamente convinto che tale studio avrebbe costituito un solido fondamento per le teorie e i valori di una nuova psicoterapia. Maslow scoprì che gli individui sani sono naturalmente e istintivamente spinti verso l’autorealizzazione: verso un processo di «continua realizzazione di potenzialità, capacità, talenti, come adempimento di una missione (o richiamo, fato, destino o vocazione), come una totale conoscenza e accettazione dell’intrinseca natura della persona, come una tendenza sempre più forte verso l’unità, l’integrazione o la sinergia all’interno della persona».

L’autorealizzazione non accade all’improvviso né casualmente. L’autorealizzazione è un processo consapevole, spesso per gradi, costituita anche da piccoli e impercettibili cambiamenti. Il primo passo è assumersi la responsabilità del proprio atteggiamento mentale, della propria situazione attuale e del proprio benessere bio-psio-sociale. Il passo successivo è intraprendere le azioni necessarie per apportare i cambiamenti che si desiderano.

Diventate chi siete, iniziando da oggi.

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Buoni propositi

10 gennaio 201618 marzo 2016 paolaziliani

E se quest’anno, tra i buoni propositi 2016, ci mettessimo anche quello di stare bene?

Si, esatto, avete capito bene: siamo in un blog di psicologia e psicoterapia e stiamo parlando di benessere. Lavorare su di sè, intraprendere un percorso di crescita, per rispondere al bisogno di superare ansie, momenti di crisi o di confusione ma anche solo stare bene, avere basi solide e sicure, avere fiducia in sè e nelle proprie capacità.

Come?

I percorsi di crescita personale possono essere diversi, l’importante è trovare quello più “comodo” per noi. C’è chi preferisce attività di movimento, chi invece qualcosa di creativo, chi ha bisogno di lavorare con il proprio corpo sul respiro o sul rilassamento,.. e chi invece sceglie un percorso relazionale, di incontro individuale o di gruppo.

La psicoterapia è un grande dono che possiamo fare a noi stessi. E’ un momento speciale, di ascolto profondo, di ricollocamento e ritrovamento delle nostre radici, per superare ma anche accettare i nostri limiti e per ritrovare e accogliere pienamente le nostre risorse.

I buoni propositi sono uno stimolo a non arrenderci, a non darci per scontati e a non fermarci mai nel nostro processo di crescita.

Buon 2016 a tutti!

Riflessioni da condividere

Come sto?

4 dicembre 20154 dicembre 2015 paolaziliani

Fermati, adesso, posa i pensieri e metti in silenzio la testa.

Fermati e rispondi a questa domanda: “Come sto?”

Cosa si muove dentro di te? Cosa si muove sotto quello strato di attività, pensieri e preoccupazioni quotidiane, che ci chiedono di essere costantemente in movimento e reattivi?

Che tempo fa dentro di te?

C’è il sole? O piove? O ci sono delle nuvole passeggere che fanno ombra? Tira il vento? O è calma piatta?

Sostare a domandarsi come stiamo non è mai tempo perso, ma è concedersi di entrare veramente in contatto con il nostro IO più profondo, quello che a volte cerchiamo di non ascoltare o di mettere a tacere, per paura di quello che può dirci.

Quale sottofondo suona nelle nostre giornate? Solo fermandoci ad ascoltarci in silenzio potremo coglierne la melodia.

L’incontro con noi stessi è sempre momento di contatto, è congruenza, è consapevolezza dell’esperienza e del nostro sentire. E il contatto è salute mentale. E’ concederci di stare come stiamo, senza fingere, senza “raccontarcela”, senza negare.

Come facilitare questo incontro? La congruenza può essere allenata. Possiamo proporci un “bollettino emozionale” ogni giorno, che ci consenta di fermarci per rispondere con sincerità alla domanda: “Come sto?” e se la nostra risposta non ci piace o ci spaventa, è tempo di prendere coraggio e chiedere aiuto, iniziare un percorso di cura di noi e di crescita.

“Bollettino Emozionale: Che tempo fa dentro di te?”

Riflessioni da condividere

Cosa vuol dire stare bene? Sviluppare se stessi come persone, con una migliore qualità della vita

16 febbraio 201526 febbraio 2015 paolaziliani

Chi di noi è pienamente soddisfatto di sé?

Chi di noi non ha alcun problema con amici, colleghi, parenti?

Chi di noi a volte non si sente sopraffatto da emozioni negative?

Chi di noi non ha mai paura?

Non sono i “matti” che vanno dallo psicologo.. ma persone comuni, che hanno voglia di mettersi in gioco, di non fermarsi, di ascoltarsi e farsi ascoltare.

Persone piene di risorse, sogni, emozioni.

In un recente articolo, pubblicato da Opsonline, “Terapia? In Argentina è la norma” viene raccontato come la cultura argentina valorizzi la psicoanalisi e in generale i percorsi di consulenza psicologica.

La psicoterapia è uno strumento “non solo per curare le malattie emotive e psicologiche, ma anche per acquisire gli strumenti per sviluppare se stessi come persone, con una migliore qualità della vita”, dice lo psicologo di Buenos Aires Modesto Alonso.

In Argentina, chi non è stato in terapia è visto come aberrante – “Oh mio Dio, questa persona ha problemi..”- come se volesse nascondere qualcosa e non mettersi in gioco.

Mentre in altri Paesi ci può essere una divisione chiara tra malattia fisica e mentale, “in Argentina una battaglia molto importante è stata vinta, dando spazio alla salute emotiva”, riconoscendo che una persona che soffre emotivamente ha bisogno di un aiuto professionale, “proprio come quando si ha dolore al ginocchio o un altro sintomo fisico.”

Stare bene non è solo assenza di malattia, non è solo salute fisica. Stare bene comprende fattori e componenti biologiche ma anche psicologiche e sociali. Secondo il modello biopsicosociale promuovere la salute globale di una persona vuole dire aiutarla nella realizzazione di sé, nella cura dei processi emozionali, nel coltivare il sostegno sociale e nel vivere in modo soddisfacente nel proprio contesto di vita.

“Condizioni e risorse fondamentali della salute sono: la pace, un tetto, l’istruzione, il cibo, il reddito, un ecosistema stabile, la continuità delle risorse , la giustizia e l’equità sociale. Ogni progresso sul piano della salute deve essere necessariamente e saldamente ancorato a questi requisiti.”
OMS – Carta di Ottawa per la Promozione della Salute, 1986